Sengaja melewatkan waktu makan, biasanya makan malam,
Adalah salah satu kesalahan utaman saat sedang berusaha
menurunkan berat badan.
Untuk mengurangi berat badan, kita memang perlu
membatasi asupan kalori. Namun, waktu makan
bukanlah sebuah pantangan. Sudah bukan zamannya
lagi diet berarti kelaparan.
Saat kita melawatkan satu atau dua makan, tubuh akan
mencari tahu mengapa tidak ada makanan yang masuk
dan mulai mengubah menjadi "mode lapar". Selanjutnya
akan timbul reaksi berupa metabolisme melambat, yang
artinya penurunan berat badan pun ikut lambat.
Selain itu, menghindari waktu makan juga akan membuat
sakit kepala, tubuh jadi lemah atau mengantuk, dan saat
perut terus-terusan lapar emosi kita jadi kurang stabil.
Yang perlu diingat adalah total asupan kalori harian.
Untuk orang dewasa biasanya sekitar 1800-2000 kalori,
tinggal bagaimana kita mengaturnya dalam 3 kali waktu
makan dan dua kali snack. pilihlah jenis makanan yang
tepat dan memang diperlukan tubuh, bukan yang hanya
terasa enak di lidah.
EmoticonEmoticon