Jadwal padat sepanjang hari ditempat kerja, sering meninggalkan rasa capek yang tidak tertahankan. Bahkan juga hal semacam ini bisa bikin tidur jadi kacau serta tidak berkwalitas. Mengakibatkan badan juga tidak bisa beristirahat dengan optimal.
Janganlah cemas, terdapat banyak panduan simpel yang bisa Anda cobalah untuk tingkatkan kwalitas tidur malam waktu badan merasa begitu capek. Tersebut disini 4 hal yang bisa Anda kerjakan supaya tidur malam jadi lebih pulas seperti diambil dari website Lifehack.
1. Rutinitas teratur
Persiapan tubuh dan pikiran Anda untuk tidur. Berikan sinyal pada tubuh Anda bahwa ini sudah waktunya untuk tidur.
Anda bisa mencoba hal-hal santai seperti mandi, minum secangkir teh herbal, mendengarkan musik santai, bermeditasi, atau bahkan menyalakan aroma terapo dengan minyak esensial santai di kamar.
2. Jauhkan smartphone
Menggunakan smartphone sesaat sebelum tidur dapat menurunkan kualitas tidur Anda. Jika Anda kerap memeriksa smartphone Anda di tempat tidur tubuh serta pikiran pun akan kesulitan untuk beristirahat. Cobalah untuk menyimpannya agak jauh dari tempat tidur Anda.
3. Berolahraga secara teratur
Cobalah untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Ini akan membantu tubuh menyalurkan energi berlebih sebelum Anda pergi tidur. Hal ini juga akan membantu tubuh lebih mudah relakas.
4. Patuhi jadwal
Suka atau tidak, metabolisme tubuh akan mengikuti kebiasaan aktivitas harian Anda. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, coba perhatikan rutinitas harian Anda. Cobalah untuk mengatur waktu untuk tidur dan bangun tepat waktu setiap hari agar tubuh dapat beristirahat maksimal serta beraktivitas dengan prima.
EmoticonEmoticon